In der Welt des Kraftsports und Bodybuildings wird häufig darüber diskutiert, wie wichtig die Ausdauerkomponente, also das Cardiotraining, während einer Massephase ist. Während viele Athleten glauben, dass Cardio in dieser Phase hinderlich sein könnte, um Muskelmasse aufzubauen, gibt es zahlreiche Gründe, die für eine integrierte Cardiopraxis sprechen.

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1. Unterstützung der Herzgesundheit

Eine Massephase bedeutet oft, dass man mehr Kalorien zu sich nimmt, um Masse aufzubauen. Diese Kalorien kommen häufig aus einer Vielzahl von Nahrungsquellen, die nicht immer die gesündesten sind. Cardiotraining hilft, das Herz-Kreislauf-System stark zu halten und möglicherweise Komplikationen aufgrund von Überernährung vorzubeugen.

2. Verbesserung der Regeneration

Viele vergessen, dass moderates Cardiotraining die Durchblutung verbessern kann, was wiederum die Regeneration fördert. Eine verbesserte Durchblutung hilft, Nährstoffe schneller zu den beanspruchten Muskeln zu transportieren und sorgt für eine schnellere Erholung nach dem Training.

3. Kontrolle des Körperfetts

Während einer Massephase kann es leicht passieren, dass man übermäßig viel Körperfett aufbaut. Cardiotraining kann helfen, das zusätzliche Fett in Schach zu halten und eine bessere Körperzusammensetzung zu erzielen.

4. Erhöhung der Kalorienbilanz

Um Muskeln aufzubauen, müssen Sie in einer positiven Kalorienbilanz sein. Manchmal kann dies jedoch zu einer zu hohen Zunahme an Körperfett führen. Regelmäßiges Cardio kann diese Kalorienbilanz unterstützen und gleichzeitig katabole Prozesse verhindern, die durch übermäßiges Kaloriendefizit entstehen könnten.

5. Psychologische Vorteile

Cardio kann auch psychologische Vorteile bieten, insbesondere nach intensiven Krafttrainingseinheiten. Es kann helfen, Stress abzubauen und die allgemeine Stimmung sowie Motivation aufrechtzuerhalten.

Insgesamt ist Cardio während einer Massephase also nicht nur optional, sondern kann eine wertvolle Ergänzung zu Ihrem Trainingsprogramm sein. Finden Sie die richtige Balance zwischen Kraft- und Ausdauertraining, um Ihre Ziele effektiv zu erreichen.